ejjj ja mam wloski na zel to znaczy ze jestem gorszy?? mi sie wydaje ze wazne jest to co czlowiek soba reprezentuje, a nie jak wyglada...co za roznica czy lepek trenuje tylko klate i bic czy nogi i dwuglowe i tak dlugo taki na silke nie pochodzi
beerciik brawo dla Ciebie... i Twojego dresu... żyjcie razem długo i w fajnej symbiozie... hehehe co to mialo na celu ? jesli na codzien mnie zobaczysz w dresie to sukces w dresach chodze bo mi wygodnie. dom, silownia i jak wychodze wieczorami sie przejsc z psem albo cos szerokie wygodne przynajmniej nic nie cisnie rozmowa moze sie ciagnac tak [...]
Madnes - zrobiłbym na twoim miejscu tydzień przerwy- jak pokazuje prakytyka, nawet deczko za długo przerwa jest lepsza od za krótkiej. nawet samopoczucie- jeżeli tryskałbys energią- nie jest tu "dobrym doradcą"
czemu dwa tez ostatnio robilem forme to robiel mpo dwa na dzien zapasy + bjj i MMA + Boks ... ale ciezko tak dlugo nie mozna ,po takim hardcore zrobilem sobie miesiac ze tylko 3 x w tyg MMA i bjj + w weekendy basen i jest GIT teraz cwicze co dziennie i jest forma jako tako Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-10-30 12:59:05
o ****a dla mnie to na razie nieosiągalne, mój cel w MC to teraz 200kg x1 i raczej długo sie to będzie ciągło bo ostatnio spadek formy :/ głównie przez brak odpowiedniego odzywiania i regeneracji, zabiegany ostatnio jestem ostro
[...] szynę założoną.3 tygodnie przerwy od treningów.a do tej pory chodzę i do pracy i na treningi w takim stabilizatorze.nogę odczuwałem jeszcze jakiś miesiąc od zakończenia leczenia.możliwe że u Ciebie było to minimalne skręcenie po prostu.przez pewien czas będziesz odczuwać jeszcze ból nogi a jak zostało źle zaleczone to i bardzo długo może to być.
Ok, I tak na przyszłość żeby nie pytać w kółko o to samo. Jak cokolwiek będę zmieniał (albo samo się pozmienia) Np może w końcu podbije dawkę (choć na razie póki nie zredukuje to jest dobrze na tej), zmiana labu itp. itd. Tak długo kąbinować, żeby wstrzelić się w widełki i dobrze się czuć
[...] fotki, a swoją dotychczasową dietę wstukaj w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd), zobaczymy, ile faktycznie jesz (bo to, co wrzuciłaś to śmierdzi malizną) ;-) Jak długo jechałaś na proteinowej diecie? Trening z 1,5 kg to żaden trening siłowy, cięższe siaty pewnie ze sklepu tachasz ;-)) Kurczaka masz z pewnego sprawdzonego źródła czy [...]
To co zaczynasz od 25 kg ? Jeśli po każdym dojściu do 86 mamy zwiększać ciężar to szykuje nam się wieczny konkurs na bardzo długo tylko kto na końcu zostanie, sam Wycwiel :) Drążek, nikt nie będzie progresował w nieskończoność, nawet Wycwiel podejrzewam.. Ja zacznę od 25kg i zobaczę, czy uda mi się zrobić te 86 powt. Jeśli tak, dołożę [...]
[...] jest bardzo ok ale takie ilości jak zapodałeś to zdecydowanie za dużo jak na pierwszy cykl. powtarzałem to wiele razy i powtórze raz jeszcze. prolongatum rozkręca się dość długo bo ok 3 tyg zachodzi więc koniecznosć dodania środka o szybkim działaniu i krótkim półtrwaniu. do takich kwasów zalicza sie metan. w twoim przypadku wyszczasz połowe [...]
D-Mason ! Co do twojego planu ,moim zdaniem trzeba go troszku poprawić ( grałem kiedyś w koszykówke ( nawet dość długo ) i nie wiem czy dobrym pomysłem jest trening np techniki gry ,rzutu po treningu siłowym np barków ,tricepsu ) Co do treningu siłowego ( to polecałbym ci Trening HST ) masz tu nizej link przykładowego treningu i podstaw [...]
Którą częścia uda? To ciekawe. Ale pewnie nie masz na myśli blokowania w ten sposób lowkicka kłującego? "Tak długo nie boimy się twoich kruszących skały pięści, jak długo pozostaniemy szybcy, elastyczni i nieuchwytni."
Jak długo utrzymujesz tuck planche z podwiniętymi nogami, gdzie plecy są zaokrąglone? Z prostymi jest trudniej, ale z podwiniętymi byłoby fajnie jakbyś robił. Wtedy mógłbyś robić pompki w tej pozycji. Potem zrobiłbyś pompki z rękoma przy biodrach, coś na dół pleców, a dopiero na koniec pozycje statyczne według Sommera. Nie wiem czy znasz tę [...]
[...] 5. Następnym razem dłużej, coś krótko, ale dokładnie czułem prostowniki, no po prostu poezja! Co do rozciągania- > zmęczony, bo testy gimnazjalne, więc przypominam i schodzi długo. Dziś to takie krążenie każdą częścią ciała i zwis na drążku dla rozluźnienia. RLL Headstand -> Robię tak jak Ty mówisz WŚ, bo inaczej nie umiem czasem jak nogi pójdą [...]
[...] z tego co mi wiadomo radzisz sobie z tym więc na koniec treningu może rób po 3 serie jak nie jest to twoim celem;) a do pompek na 1 ręce, trzymaj pozycje do pompki ze złączonymi nogami jak długo tylko możesz, np 45 sekund 1 ręka->45 sekund druga ręka 1 minuta przerwy i znowu, tutaj chodzi o technikę i wypracowanie sobie danego ruchu mięśni.
hhe ja tak kiedys mialem ze dlugo dlugo nic, a jak sie dorwalem do slodyczy ale jadlem jak wariat i ile wlazło ale juz mam to dawno za soba. teraz nawet mmnie nie ciagnie do slodyczy,a co do wakacji to teraz trzeba wlasnie sie pilnowac bo brzuchol trzeba trzymac,a w zime mozna sobie pozwolic ,przynajmnije ja taka zasade wyznaje oki czas zaraz [...]
Ogarnij dobrą dietę , ewentualnie jakieś suple.. tfu wróóććć ! Wpierw poczytaj o dobrym treningu , dobrej diecie a długo długo później o suplementacji i w między czasie zajrzyj do słownika. I nie najeżdżaj na mnie po tym jak to przeczytasz, bo naprawdę nie chcę tutaj Tobie w żaden sposób dogryzać a jedynie pomóc ( sorry bro , ale takie rezultaty [...]
Chłopaczki z Men''s healts %-)
